La importància de tractar l’equilibri hormonal en la transició a la menopausa
La menopausa no arriba d’un dia per l’altre. És un procés que pot durar anys i passar per diferents etapes. T’expliquem com acompanyar-lo de manera natural: plantes, olis essencials, alimentació i digitopressió.
Un procés, no un dia
Les quatre etapes de la transició
Cada etapa porta canvis hormonals que poden afectar el benestar físic, emocional i mental de la dona.
- PremenopausaEls anys fèrtils previs, abans que apareguin els canvis.
- PerimenopausaEls cicles es tornen irregulars i solen arribar els primers símptomes.
- MenopausaEs confirma després de 12 mesos seguits sense menstruació.
- PostmenopausaEls anys següents, en què el cos s’adapta a la nova etapa.
Quan les hormones es desajusten
Símptomes més habituals
Quan les hormones no estan equilibrades, els símptomes poden ser més intensos:
- Fogots
- Insomni
- Fatiga
- Ansietat
- Boira mental
- Augment de pes
- Canvis a la pell
- Baixa libido
Per això és clau abordar aquest procés de manera integral, respectant el ritme natural del cos i donant-li eines perquè trobi el seu equilibri.
Un enfocament natural
Els quatre pilars
Des de la medicina natural i la medicina tradicional xinesa (MTX) treballem amb la idea que el cos té una capacitat innata per autoregular-se si li donem el suport adequat.
Fitoteràpia i suplements
Plantes medicinals i suplements naturals personalitzats.
Veure’n més ↓
Olis essencials i Flors de Bach
Per harmonitzar el cos i les emocions.
Veure’n més ↓
Estil de vida i alimentació
Un pla d’hàbits segons l’etapa en què et trobis.
Veure’n més ↓
Digitopressió i punts energètics
Tres punts senzills per treballar a casa.
Veure’n més ↓
Fitoteràpia i suplements naturals
Les plantes medicinals poden ser grans aliades en aquesta etapa, sempre respectant els processos naturals del cos. Algunes de les que faig servir en els meus tractaments són la sàlvia, la maca, el trèvol vermell i el shatavari.
Juntament amb aquestes plantes, recomano suplements naturals personalitzats segons les necessitats de cada dona.
Sàlvia Salvia officinalis
Tradicionalment s’utilitza per als fogots i la sudoració nocturna.
Maca Lepidium meyenii
Arrel andina que tradicionalment s’utilitza per a l’energia i l’estat d’ànim.
Trèvol vermell Trifolium pratense
Ric en isoflavones; tradicionalment s’utilitza quan disminueixen els estrògens.
Shatavari Asparagus racemosus
Herba ayurvèdica que tradicionalment s’utilitza per a la salut femenina en totes les seves etapes.
Olis essencials i Flors de Bach
Les emocions tenen un paper clau en aquesta etapa. Per això treballo amb olis essencials i Flors de Bach per harmonitzar el cos i la ment.
Oli essencial de gerani
S’utilitza en aromateràpia per acompanyar els canvis d’ànim.
Sàlvia esclarea
Molt apreciada en aromateràpia femenina i per a la relaxació.
Walnut i Wild Oat
Flors de Bach per als processos de canvi i adaptació.
El teu propi oli personalitzat
Una part especial del meu enfocament és ensenyar a cada dona a elaborar el seu propi oli essencial personalitzat, perquè pugui treballar les seves emocions i símptomes de manera intuïtiva i conscient. Així aconseguim una eina que ajuda en l’aspecte físic i que també permet connectar amb la pròpia energia femenina.
Estil de vida i alimentació
El que mengem i com vivim influeix directament en aquesta etapa. A les meves consultes elaboro un pla d’hàbits saludables segons l’etapa en què et trobis. Aquest pla inclou:
- Aliments rics en fitoestrògens naturals, com el lli, la soja fermentada i els llegums.
- Greixos saludables i antioxidants, i aliments precursors de l’òxid nítric.
- Tècniques de relaxació i regulació de l’estrès, com la respiració conscient i la digitopressió.
- Adaptació a la termoregulació per conviure millor amb els canvis de temperatura.
La visió de la medicina tradicional xinesa
En la MTX, la menopausa es considera una transició energètica profunda, en què l’essència vital (Jing) emmagatzemada als ronyons comença a disminuir. El Jing és la base de la nostra vitalitat, i el seu esgotament es pot manifestar com a cansament, fogots i envelliment prematur.
Digitopressió i punts energètics
L’acupuntura és una eina molt utilitzada en la MTX. Quan no és possible aplicar-la, la digitopressió (pressionar amb els dits punts clau del cos) pot oferir alleujament. Aquests són tres punts que recomano treballar a casa:
Ronyó 3 Taixi
En la MTX s’utilitza per enfortir l’energia dels ronyons i alleujar el cansament.
Pericardi 6 Neiguan
Es treballa per calmar l’ansietat i afavorir el descans.
Fetge 3 Taichong
Regula el flux d’energia i ajuda a equilibrar l’estat emocional.
Un massatge en aquests punts durant uns minuts al dia pot ser una manera senzilla d’acompanyar aquesta etapa.
Acompanyant cada etapa
Amb consciència i equilibri
Cada dona viu la seva transició de manera única, i la meva missió és oferir-li eines perquè aquest procés sigui harmoniós. A través de la medicina natural, la MTX i l’acompanyament personalitzat, podem viure aquesta nova etapa des del benestar i la plenitud.
A la nostra botiga de Girona i online
Productes per a aquesta etapa
T’assessorem a la botiga o per WhatsApp per triar el que millor encaixa amb tu.
Dubtes freqüents
Preguntes sobre la transició a la menopausa
Quant dura la transició a la menopausa?
No arriba d’un dia per l’altre: és un procés que pot durar anys i passa per quatre etapes (premenopausa, perimenopausa, menopausa i postmenopausa).
Quines plantes s’utilitzen tradicionalment en aquesta etapa?
Entre les més utilitzades hi ha la sàlvia, la maca, el trèvol vermell i el shatavari. L’ideal és que un professional t’ajudi a triar segons els teus símptomes i la teva situació.
Puc fer digitopressió a casa?
Sí. Massatjar uns minuts al dia punts com Ronyó 3, Pericardi 6 o Fetge 3 és una manera senzilla d’acompanyar aquesta etapa.
Puc prendre plantes si segueixo un tractament mèdic?
Consulta-ho abans amb el teu metge o farmacèutic: algunes plantes poden interactuar amb medicaments o amb la teràpia hormonal.
Aquest article és divulgatiu i no substitueix el consell d’un professional sanitari. Si tens símptomes que et preocupen, consulta el teu metge.
Vols un enfocament natural per a aquesta etapa?
Escriu-nos i t’ajudem a trobar el que és més adequat per a tu. És el primer pas cap al teu benestar.
Ronda Sant Antoni Maria Claret, 15 · Girona · 972 20 87 87
Continua llegint
