La menopausia no sucede de un día para otro. Es un proceso que puede durar años y atravesar diferentes etapas:
Premenopausia, perimenopausia, menopausia y posmenopausia . Cada una trae consigo cambios hormonales que pueden afectar el bienestar físico, emocional y mental de la mujer.
Cuando las hormonas no están equilibradas, los síntomas pueden ser más intensos:
- Sofocos
- insomnio
- fatiga
- ansiedad
- niebla mental
- aumento de peso
- cambios en la piel
- baja líbido entre otros…
Por eso, es clave abordar este proceso de manera integral, respetando el ritmo natural del cuerpo y brindándole herramientas para que encuentre su equilibrio.
Un enfoque natural para la transición hormonal.
Desde la medicina natural y la medicina tradicional china (MTC) , trabajamos con la idea de que el cuerpo tiene una capacidad innata para autorregularse si le damos el apoyo adecuado. Por eso, nuestro enfoque se basa en cuatro pilares principales:
1. Fitoterapia y suplementos naturales
Las plantas medicinales pueden ser grandes aliadas para modular los niveles hormonales y aliviar los síntomas sin alterar los procesos naturales del cuerpo.
Algunos que utilizo en mis tratamientos incluyen:
Salvia:
Ayuda a reducir los sofocos y la sudoración nocturna.
Maca:
Equilibra la energía y mejora el estado de ánimo.
Trébol rojo:
Rico en isoflavonas, ayuda a suavizar la
disminución de estrógenos.
Shatavari:
Una hierba ayurvédica que fortalece la salud hormonal
femenina en todas las etapas.
Junto con estas plantas, recomiendo suplementos naturales personalizados según las necesidades de cada mujer.
2. Aceites esenciales y Flores de Bach
Las emociones juegan un papel clave en la salud hormonal. Por eso, trabajo con aceites esenciales y Flores de Bach para armonizar el cuerpo y la mente.
Aceite esencial de geranio:
Equilibra los niveles de estrógenos y mejora el ánimo.
Salvia esclarea:
Excelente para la regulación hormonal y la relajación.
Flores de Bach como Walnut y Wild Oat:
Ayudan en los procesos de cambio y adaptación.
Una parte especial de mi enfoque es enseñar a cada mujer a elaborar su propio aceite esencial personalizado , para que pueda trabajar sus emociones y síntomas de manera intuitiva y consciente, así conseguimos una herramienta terapéutica que no solo ayuda con los síntomas físicos, sino que también permite conectarse con su propia energía femenina.
3. Estilo de vida y alimentación
Lo que comemos y cómo vivimos impacta directamente en el equilibrio hormonal. En mis consultas, elaboro un plan de hábitos saludables dependiendo de la etapa en la que estés, mejorando la actividad de estrógenos, progesterona…
Este plan incluye:
Alimentos ricos en fi toestrógenos naturales , como lino, soja fermentada y legumbres
Alimentos que mejoren los niveles de progesterona como grasas saludables, antioxidantes y precursores del óxido nítrico
Técnicas de relajación y regulación del estrés, como respiración consciente y acupresión.
Adaptación a la termoregulación.
La visión de la medicina tradicional china en la menopausia.
En la MTC, la menopausia se considera una transición energética profunda , donde la esencia vital (Jing) almacenada en los riñones comienza a disminuir. Este Jing es la base de nuestra vitalidad, y su agotamiento puede manifestarse en síntomas como cansancio, sofocos y envejecimiento prematuro.
4. Acupresión y puntos energéticos
La acupuntura es una herramienta muy efectiva en el MTC, pero cuando no es posible aplicarla, la acupresión (presión con los dedos en puntos clave del cuerpo) puede ofrecer alivio. Algunos puntos que recomiendo trabajar en casa son:
Punto Riñón 3 (Taixi):
Ubicado en el tobillo, fortalece la energía de los riñones y alivia el cansancio.
Punto Pericardio 6 (Neiguan):
Calma la ansiedad y mejora la calidad del sueño.
Punto Hígado 3 (Taichong):
Regula el flujo de energía y equilibra el estado emocional.
Un masaje en estos puntos durante unos minutos al día puede ser una forma sencilla de apoyar el equilibrio hormonal.
Acompañando cada etapa con conciencia y equilibrio.
Cada mujer vive su transición de forma única, y mi misión es ofrecerle herramientas para que este proceso sea armonioso y empoderador. A través de la medicina natural, la MTC y el acompañamiento personalizado, podemos recuperar el equilibrio hormonal y conectar con esta nueva etapa desde el bienestar y la plenitud.
Si estás en la premenopausia, menopausia o tienes síntomas hormonales, y quieres un enfoque natural para aliviarlos estaré encantada de ayudarte a encontrar el tratamiento natural más adecuado para ti y acompañarte en este camino
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Olga Bustos Bruna
Naturópata, terapeuta floral
Experta en MTC y en salud hormonal de la mujer
Hola
Tengo 54 años, iba controlando mi peso mas o menos
Pero en cuestión de 1 mes he aumentado de peso y grasa abdominal
Y no se como perderlos
Tomo levadura de arroz rojo
Euritox para tiroides
Y linosipril para la tensión alta
Trabajo de cartera, ahora tengo una lesión en el hombro y estoy de bajo, antes andaba unas 3 horas, ahora debido a mi baja no hago casi nada
Quisiera cambiar las pastillas por remedios naturales y perder peso
Como muy pocas cosas y ya no se que mas hacer
Gracias